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勁爆有氧動起來 ---初階

人氣：667 人 人氣：667 人 下載課綱PDF 課綱
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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 三 下午02:00～03:00（第一次上課日期：09 月 02 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1200 元（18 週課程 / 一次上課 1 小時）
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 0 元
  • 教材費：0 元（使用教材：學員自備器材：乾淨運動鞋及瑜珈墊）
  • 旁聽費： 每次 100 元
授課老師 授課老師
簡周杏芬
最高學歷：
吳鳳科技大學 長期照護與管理學系
現職：
相關學經歷：
嘉義市西區樂齡學習中心 講師
NIKE體適能推廣大使
中正大學教職員及社團指導老師
嘉義大學社團指導老師
佳姿、亞姿、亞力山大各大健身俱樂部有氧教練
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
體適能有氧舞蹈基礎步行與編排
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-09-02
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 強調動態暖身、節奏的配合
  • 簡周杏芬
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-09-09
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 動態暖身複習、靜態暖身之重要與注意事項
  • 簡周杏芬
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-09-16
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 基本步型介紹與操練
  • 簡周杏芬
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-09-23
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 基本步型複習融入並組合編排成簡易的舞步
  • 簡周杏芬
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-09-30
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 基本步型複習融入並組合編排成簡易的舞步
  • 簡周杏芬
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-10-07
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 後勾：腿後腱肌群變化強度、頻率
  • 簡周杏芬
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-10-14
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 抬膝：背後肌訓練臀部柔軟度
  • 簡周杏芬
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-10-21
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 抬膝：強度變化與操練
  • 簡周杏芬
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-10-28
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 簡周杏芬
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-11-04
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • V step：股四頭肌訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-11-11
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 交叉步：髖關節穩定、平衡、下半身肌力訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-11-18
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 由動作帶方向，增加變化與難度
  • 簡周杏芬
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-11-25
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 強調課程後半段的地板肌力訓練與伸展緩和
  • 簡周杏芬
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-12-02
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 強調課程後半段的地板肌力訓練與伸展緩和
  • 簡周杏芬
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-12-09
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 核心肌群訓練：介紹各種程度的訓練方式與操練
  • 簡周杏芬
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-12-16
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 背部肌群訓練：上、下背部、臀部及腿後腱肌群訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-12-23
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 複習、提醒與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2020-12-30
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 成果展
  • 配合社大成果展
  • 簡周杏芬
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