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養生瑜珈B

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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 三 晚上07:30～09:30（第一次上課日期：09 月 02 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 0 元
  • 教材費：0 元（使用教材：學員自備器材：自備瑜珈墊、柔軟適合伸展的服裝 ）
  • 旁聽費： 每次 200 元
授課老師 授課老師
袁欽娥
最高學歷：
TriYoga認證講師、社區大學瑜珈講師
現職：
相關學經歷：
中華瑜珈協會、TriYoga流動瑜珈2級認證、美國三維瑜珈認證教師
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
特別強調[培養專注呼吸、加強(核心肌群的訓練）使腹肌有力]和各部位的肌力、肌耐力。全身更柔軟有彈性，精神安定、淨化身心靈！盼望大家更身心健康、平安喜樂
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-09-02
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 呼吸：呼吸乃生命之源，學習如何正確呼吸，掌握生命能量的提升
  • 袁欽娥
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-09-09
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 貓： 調整脊椎柔軟度，建立生命能量流動的暢通管道
  • 袁欽娥
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-09-16
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 貓拱背，貓流動：增強脊椎彈性、強化心肺及內臟功能
  • 袁欽娥
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-09-23
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 板式：建立腹部核心力量，讓脊椎被強力的保護與支持著
  • 袁欽娥
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-09-30
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 橋式滾動1、2、3：建立內側肌群力量，展開胸腔空間，增加呼吸深度與強度
  • 袁欽娥
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-10-07
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 犬式：伸展背部脊柱空間，腿部肌群、與整個膀胱經的活化
  • 袁欽娥
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-10-14
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 蛇式：開展胸廓，柔軟上背與背部肌群，心經與肺經的活化
  • 袁欽娥
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-10-21
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 前彎：解除背部僵硬，腿部筋膜的伸展，回復活力與彈性
  • 袁欽娥
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-10-28
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 袁欽娥
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-11-04
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 英雄式：強化腿部肌群，活化心臟幫浦強度，協助新陳代謝
  • 袁欽娥
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-11-11
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 扭轉：紓解腹脹、強胃、減少腰部脂肪、強化腎臟、肝、膽、脾。腰背強化
  • 袁欽娥
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-11-18
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 橋式、蜘蛛式：活化脊椎神經、運動尾底骨。調整骨盆、強化大小腿肌肉
  • 袁欽娥
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-11-25
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 鴿式：參展大腿內部筋膜，強化腎經，保養骨盆腔內部臟器
  • 袁欽娥
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-12-02
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 金字塔、勇士式：強化大小腿肌力和背部肌肉有彈性、解除背部僵硬
  • 袁欽娥
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-12-09
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 金字塔扭轉：安撫焦躁的情緒，增強肩、背肌肉力量，放鬆全身，讓人儘快恢復精力
  • 袁欽娥
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-12-16
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 髖側拉伸、腿伸展：增強消化力、腸胃功能、腹部器官、促進血液循環良好，大小腿肌肉恢復彈性
  • 袁欽娥
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-12-23
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 掛牆：增加上半身血液循環，強壯脊柱、內臟、預防和治療腳的疾病，使心靈平和，活躍和警覺。
  • 袁欽娥
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2020-12-30
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 成果展
  • 配合社大成果展
  • 袁欽娥
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