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保健正位瑜珈入門

人氣：280 人 人氣：280 人 下載課綱PDF 課綱
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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 二 晚上07:30～09:30（第一次上課日期：03 月 08 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
20 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
學員自備器材：
1.請著可以看見骨骼關節及肌肉線條的有彈性貼身衣褲
2.止滑瑜伽墊 硬度瑜伽磚(2厚1薄) 瑜珈繩1條 大浴巾2條
(B)實體線上並行課程
授課老師 授課老師
林佳君
最高學歷：
文化大學舞蹈系畢業、僑委會外派文化教師
現職：
相關學經歷：
亞歷山大俱樂部舞蹈老師
桃園舞蹈團舞蹈老師
普利斯堡幼稚園專任舞蹈老師及兼任美語老師
僑委會外派文化教師
紙風車兒藝大隊藝術教師
海韻舞蹈藝術中心編舞老師
舞鈴表演藝術中心舞蹈老師
台北市救國團舞蹈老師
因長期運動傷害而與瑜珈結緣，練習瑜珈十年，目前正進一步培訓國際瑜珈師
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
現今許多人為了健康 紓壓 或輕盈體態而練習瑜伽,卻忘了需瞭解身體的使用狀態才能練對瑜伽.否則是在荼毒自己.保健正位瑜伽是以身體為主角體位法為配角,幫助你達到瞭解身體 保養關節 活化筋骨 增強肌力的功效.透過深層放鬆打開身心的覺知.適合對瑜伽有興趣卻怕筋骨不夠柔軟或已經有因運動傷害 勞動 日常生活姿勢不良造成身體不適的人,透過放鬆 伸展 連結定位 再強化的過程,安全自在覺知的練習瑜伽. 讓瑜伽帶給你擁有幸福健康的身心靈
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-08
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 愉快相見歡認識新舊學員複習
  • 林佳君
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-15
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 如何做對山式，了解自己的身體分組討論
  • 林佳君
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-22
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 山式、樹式、手腳伸展式、山角式分組討論
  • 林佳君
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-03-29
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 複習+整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習 分組討論
  • 林佳君
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-05
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 如何做對平板式 下犬式分組討論
  • 林佳君
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-12
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 英雄2 側三角式 蝴蝶式 坐姿杖式 分組討論
  • 林佳君
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-19
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 複習+整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習 分組討論
  • 林佳君
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-26
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 側邊深度伸展式、英雄1分組討論
  • 林佳君
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-03
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 公民素養周
  • 林佳君
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-10
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1 分組討論
  • 林佳君
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-17
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連2分組討論
  • 林佳君
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-24
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1+2分組討論
  • 林佳君
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-05-31
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1+2+坐姿組合分組討論
  • 林佳君
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-07
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1+2+坐姿組合分組討論
  • 林佳君
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-14
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1+2+坐姿組合分組討論
  • 林佳君
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-06-21
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+總複習分組討論
  • 林佳君
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-06-28
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 階段練習成果與學習心得分享
  • 林佳君
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-07-05
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 成果展
  • 成果展
  • 林佳君
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