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勁爆有氧初階班

人氣：369 人 人氣：369 人 下載課綱PDF 課綱
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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 三 下午02:00～03:00（第一次上課日期：09 月 29 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
20 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1200 元（18 週課程 / 一次上課 1 小時）
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 0 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
(B)實體線上併行課程：配合疫情規定調整授課方式，不因疫情停課。退費比照退費辦法。
學員自備：乾淨運動鞋、瑜珈墊
授課老師 授課老師
簡周杏芬
最高學歷：
吳鳳科技大學 長期照護與管理學系
現職：
相關學經歷：
嘉義市西區樂齡學習中心 講師
NIKE體適能推廣大使
中正大學教職員及社團指導老師
嘉義大學社團指導老師
佳姿、亞姿、亞力山大各大健身俱樂部有氧教練
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
傳達體適能運動的好處，給予正確的觀念與運動方式。
身心靈均衡，喜歡並願意持之以恆的跳下去。
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2021-09-29
    （三）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 介紹何謂體適能有氧運動﹢實作
  • 簡周杏芬
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2021-10-03
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 暖身要注意的地方與基本暖身常用的動作跟肌群介紹﹢實作
  • 簡周杏芬
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2021-10-10
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 重複以上並解釋基本步型的動作與肌群
  • 簡周杏芬
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2021-10-17
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 踏並步：訓練到的肌群及變化後的強度與衝擊之不同
  • 簡周杏芬
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2021-10-24
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 後勾：訓練到何肌群及變化後的方向、強度、衝擊
  • 簡周杏芬
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2021-10-31
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 交叉步: 訓練到何肌群及變化後的方向、強度、衝擊
  • 簡周杏芬
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2021-11-07
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 抬膝、踏抬膝；訓練到何肌群及變化後的方向、強度、衝擊
  • 簡周杏芬
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2021-11-14
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 曼波步:訓練到何肌群及變化後的方向、強度、衝擊
  • 簡周杏芬
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2021-11-21
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 簡周杏芬
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2021-11-28
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • V字步：訓練的肌群與變化，此肌群在有氧舞蹈裡很常用
  • 簡周杏芬
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2021-12-05
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 前幾週的介紹與演練都會放在課程組合中，只是強調的基本步型不同
  • 簡周杏芬
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2021-12-12
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 重複練習以上基本步型組合出的舞序編排
  • 簡周杏芬
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2021-12-19
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 同上可再增加強度的變化提升心肺，後半段的肌力訓練同時加強
  • 簡周杏芬
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2021-12-26
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 重點可慢慢放在肌力訓練上，對稱的柔軟度同樣重要
  • 簡周杏芬
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-01-02
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 核心肌群進步衝擊便可增加，藉著複雜的變化加強專注力
  • 簡周杏芬
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-01-09
    （日）下午02:00～03:00
    博愛社大
  • 重複以上的練習，可建意日常隨時可做的肌力訓練保持運動習慣
  • 簡周杏芬
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