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樂齡活躍體智能進階

人氣：374 人 人氣：374 人 下載課綱PDF 課綱
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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 二 上午09:30～10:30（第一次上課日期：03 月 08 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1200 元（18 週課程 / 一次上課 1 小時）
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
自備乾淨運動鞋、瑜珈墊，55歲以上
(B)實體線上並行課程
授課老師 授課老師
簡周杏芬
最高學歷：
吳鳳科技大學 長期照護與管理學系
現職：
相關學經歷：
嘉義市西區樂齡學習中心 講師
NIKE體適能推廣大使
中正大學教職員及社團指導老師
嘉義大學社團指導老師
佳姿、亞姿、亞力山大各大健身俱樂部有氧教練
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
傳達正確的運動觀念及如何預防運動傷害，退而不休、用進廢退讓身體慢老讓心靈漫老，真正達到所謂的身動、腦動、互動。讓學員有習慣熱情的健康理念與正確的運動方式推己及人。
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-08
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 介紹樂齡與一般體適能的差異及注意事項，實作
  • 簡周杏芬
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-15
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 提醒各類運動前都需要的暖身，甚至早起離床時該注意的動作示範
  • 簡周杏芬
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-22
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 有氧心肺暖身的注意事項與實作，介紹常用到的動作
  • 簡周杏芬
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-03-29
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 每個動作都有其訓練的肌群，一一介紹與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-05
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 把簡單的運動融入音樂律動起來，就如大家常說的有氧舞蹈
  • 簡周杏芬
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-12
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 同上，如跟不上？別氣餒，不過就是加上音樂的體操，習慣了還能紓壓
  • 簡周杏芬
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-19
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 暖身、有氧主運動可動動身體動動腦，專注助解憂預防失智的第一步
  • 簡周杏芬
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-26
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 心肺有氧暖身後，將肌肉訓練融入課程，讓身體尤其下肢更強健
  • 簡周杏芬
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-03
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 簡周杏芬
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-10
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 拉丁有氧：把拉丁甚至教輕快的舞蹈動作放進組合，讓課程些許變化
  • 簡周杏芬
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-17
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 重複練習上一堂課的內容
  • 簡周杏芬
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-24
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 一回生兩回熟第三次就能更上手，此時提醒核心肌群已悄悄的被利用
  • 簡周杏芬
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-05-31
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 每種運動尤其是跳舞沒核心肌群得幫忙效果肯定差，強調生活中核心之重要
  • 簡周杏芬
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-07
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 回到樂齡低衝擊低強度的有氧訓練，加上方向與強度的改變提升心肺與腦力激盪
  • 簡周杏芬
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-14
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 重複練習上一堂課內容
  • 簡周杏芬
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-06-21
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 進入第16堂課大約有點體適能有氧概念，可以給一些家課隨時隨地都能運動
  • 簡周杏芬
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