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人氣：642 人
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關於這一門課
各週課程規劃
主內容區域
活力瑜珈進階B
人氣：642 人
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課程資訊
- 上課時間：
- 每週 三 晚上06:00～08:00（第一次上課日期：08 月 24 日）
- 開課地點：
- 嘉義市西區博愛路二段241號
- 招生人數：
- 20 人
- 課程收費：
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- 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
- 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
- 保證金：不論對象均免收 1000 元
- 旁聽費： 每次 200 元
- 其他資訊：
- 學員自備：瑜珈墊、柔軟適合伸展的服裝
實體線上並行課程：依疫情規定或課程規畫調整為線上或實體教學
授課老師
關於這一門課
1.課程目標與理念
特別強調培養專注呼吸、加強(核心肌群的訓練）使腹肌有力和各部位的肌力、肌耐力。全身更柔軟有彈性，精神安定、淨化身心靈！盼望大家更身心健康、平安喜樂
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 1 次課程
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第 1 次
2022-08-24
（三）晚上05:30～07:30博愛社大
- 拜日式A
- 暖身，延展從頭到腳的所有筋膜、肌肉，擴張胸腔與背部追間的空間。貓伸展式：消除腹部多餘脂肪，增強消化功能，消除月經經攣，治療白帶和月經失調。
- 袁欽娥
- 第 5 次課程
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第 5 次
2022-09-21
（三）晚上05:30～07:30博愛社大
- 側三角式、側三角式扭轉
- 強化身體側邊肌肉群、雙手的手臂、大腿的肌力，對焦慮、平足、頸部疼痛、骨質疏鬆和坐骨神經痛有輔助治療作用。
- 袁欽娥
- 第 11 次課程
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第 11 次
2022-11-02
（三）晚上05:30～07:30博愛社大
- 椅子式
- 腿後腱肌群的延展和臀部的緊實。蛇式：對所有的神經叢（脈叢結），尤其是下層的神經叢的腺體有顯著的幫助。強化脊椎及其神經，並將能量導向上層的神經叢。強化甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、性腺。
- 袁欽娥
- 第 14 次課程
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第 14 次
2022-11-23
（三）晚上05:30～07:30博愛社大
- 坐姿前彎式
- 靜心、專注、減輕頭痛與焦慮，作用到骨盆、肚腹有助減肥、舒緩生理期或停經後的不舒服。
- 袁欽娥
- 第 15 次課程
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第 15 次
2022-11-30
（三）晚上05:30～07:30博愛社大
- 天鵝式山式（下犬式）
- 打開肩膀、伸展胸腔、強化手臂、肺臟與支氣管。活絡肩胛骨附近的筋骨、神經。
- 袁欽娥
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