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活力瑜珈B

人氣:99 人 人氣:99 人 下載課綱PDF 課綱 實體/線上
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課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 五 晚上07:30~09:30(第一次上課日期:08 月 26 日)
開課地點:
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數:
20 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2400 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)(旁聽僅開放第一週至第三週,第四週起不受理)
  • 學期報名費:新生:300 元; 舊生:0 元
  • 保證金:不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費: 每次 200 元
其他資訊:
自備瑜珈墊、柔軟適合伸展的衣服
實體線上並行課程:依疫情規定或課程規畫調整為線上或實體教學
授課老師 授課老師
最高學歷:
TriYoga認證講師、社區大學瑜珈講師
現職:
相關學經歷:
中華瑜珈協會、TriYoga流動瑜珈2級認證、美國三維瑜珈認證教師
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
特別強調培養專注呼吸、加強(核心肌群的訓練)使腹肌有力和各部位的肌力、肌耐力。全身更柔軟有彈性,精神安定、淨化身心靈!盼望大家更身心健康、平安喜樂
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-08-26
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 眼鏡蛇船:展開心,強化背部肌肉,使胸腔恢復柔軟與彈性。
  • 袁欽娥
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-09-02
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 三角旋轉三角:消除腿部及臀部的僵硬。強化大小腿肌肉及腿筋及擴胸。
  • 袁欽娥
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-09-09
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 旋轉側角:促進腹部脊椎血液循環,幫助消化,排除腸內廢物。
  • 袁欽娥
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-09-16
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 英雄1.2:舒緩肩膀僵硬,強健膝蓋及腳踝。使腿、背肌肉彈性。
  • 袁欽娥
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-09-23
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 仰臥腿拉伸:使腿部肌肉延展有彈性、更平衡強穩定。
  • 袁欽娥
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-09-30
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 展胸、展腿:髖關節和脊椎有彈性,矯正肩膀下垂。腿筋外展肌完全伸展
  • 袁欽娥
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-10-07
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 門閂式、椅子:伸展骨盆、腹部肌肉、器官保持良好狀態,擴張胸部,腳踝強狀
  • 袁欽娥
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-10-14
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 站立前彎1、2:活化肝脾臟,強化腹部器官,改善脹氣、胃部疾患。
  • 袁欽娥
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-10-21
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 袁欽娥
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-10-28
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 直立半蓮、船:駐擴胸、增強腹器官收縮,助排除毒素。消除腰部脂肪、強化腎功能
  • 袁欽娥
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-11-04
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 牆椅:強化臀部肌肉,擁有美麗翹臀與強化的大腿前側肌群,保健膝關節。
  • 袁欽娥
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-11-11
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 仗式、蝴蝶:消除腰部脂肪,強化腎臟功能,骨盆、腹部、腎臟、前列腺、膀胱保健
  • 袁欽娥
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-11-18
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 坐姿前彎1、2:強化肝脾臟、幫助消化增加活力
  • 袁欽娥
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-11-25
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 單腳前彎1、2、3:強化內臟、助消化、刺激腎臟活力。膝蓋腳踝靈活
  • 袁欽娥
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-12-02
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 半蝗蟲:背部肌群的建立,強化脊椎附近肌肉,支持脊柱的伸展與強化,擴展胸腔腹腔空間。
  • 袁欽娥
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-12-09
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 開腿前彎:放鬆髖關節、釋放下腹部囤積的負能量與毒素。
  • 袁欽娥
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-12-16
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 犁鋤式:放鬆肩頸壓力,活化腦部養分。
  • 袁欽娥
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-12-23
    (五)晚上07:30~09:30
    博愛社大
  • 分享與呈現
  • 袁欽娥
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