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體適能快活動起來

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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 四 上午09:30～10:30（第一次上課日期：03 月 06 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1200 元（18 週課程 / 一次上課 1 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費： 每次 100 元
其他資訊：
自備器材：乾淨的運動鞋，瑜珈墊
授課老師 授課老師
簡周杏芬
最高學歷：
吳鳳科技大學 長期照護與管理學系
現職：
相關學經歷：
嘉義市西區樂齡學習中心 講師
NIKE體適能推廣大使
中正大學教職員及社團指導老師
嘉義大學社團指導老師
佳姿、亞姿、亞力山大各大健身俱樂部有氧教練
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
延緩老化維持年輕心態與正向思考
維持心肺適能增加肌肉力量身體柔韌度
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2025-03-06
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 體適能與體智能的差異
  • 簡周杏芬
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2025-03-13
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 暖身的重要性與注意事項
  • 簡周杏芬
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2025-03-20
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 基礎有氧
  • 簡周杏芬
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2025-03-27
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 重複同上，地板肌力
  • 簡周杏芬
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2025-04-03
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 基本步型介紹與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2025-04-17
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 強度的變化：利用基本步型的改變增加運動強度
  • 簡周杏芬
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2025-05-01
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2025-05-08
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 拉丁有氧加強協調與柔韌度
  • 簡周杏芬
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2025-05-22
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 拳擊有氧增加肌肉力量與伸展緩和
  • 簡周杏芬
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2025-06-05
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 高低衝擊有氧
  • 簡周杏芬
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2025-06-12
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 肌力間歇有氧強化四肢與核心肌群
  • 簡周杏芬
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2025-06-19
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 總複習與家課提醒
  • 簡周杏芬
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2025-06-26
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 練習與複習小組呈現
  • 簡周杏芬
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2025-07-03
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 成果分享周
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