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敦煌禪舞初階

人氣：5 人

課綱

不折扣課程社團傳統藝術民俗文化資產

通過審核 2025-12-14 09:00:00開放報名

課程資訊

上課時間：

每週五上午09:30～11:30（第一次上課日期：03 月 13 日）

開課地點：

嘉義市西區博愛路二段241號

招生人數：

15 人

課程收費：

總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(本課程不開放旁聽)
學期報名費：新生：300 元；舊生：0 元
保證金：不論對象均免收 1000 元
旁聽費：本課程不開放旁聽

其他資訊：

本課程不適用任何優惠方案

授課老師

黃碧宣

最高學歷：: 竹東高中
現職：
相關學經歷：: 近十六年致力於敦煌禪舞的研究與推廣，現任中華禪舞協會理事暨敦煌禪舞集舞團助教外,現任教於竹東大覺寺、頭份宏法社、嘉義博愛社區大學、苗栗大明寺之敦煌禪舞教師

關於這一門課

1.課程目標與理念

敦煌舞之基礎,基本推胯，及敦煌舞之特色----三道彎（肋、胯、膝）;學習
重點在於掌握丹田的收放,深沉吐納,以氣帶動身體達到養生之目的。
本課程在於培養學生對敦煌舞有更深入的認知,臻而達到攝心守意的程度,課程中以靜坐幫助學員靜心,強調呼吸動律、三道彎的胯動,情境導引引領學生學習身體對話、肢體控制、眼神、方位、步法,藉著敦煌藝術欣賞,加深學生對敦煌舞的概念.敦煌舞基本手勢教學。

各週課程規劃

日期
課程主題
課程內容
授課講師

第 1 次課程
第 1 次 2026-03-13
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
舞蹈概念/敦煌禪舞與佛教的關聯，互相認識、選幹部
黃碧宣

第 2 次課程
第 2 次 2026-03-20
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
鬆椎禪/跑香、快速熱身、地板暖身、靜坐、鬆椎禪、放鬆
黃碧宣

第 3 次課程
第 3 次 2026-03-27
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
立舞動胯/跑香、快速熱身、靜坐、立舞動胯之分解及複習及分享
黃碧宣

第 4 次課程
第 4 次 2026-04-03
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
伸展與放鬆/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、伸展與放鬆分解練習放鬆
黃碧宣

第 5 次課程
第 5 次 2026-04-10
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
重心轉換/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、坐胯與重心轉換分解練習
黃碧宣

第 6 次課程
第 6 次 2026-04-17
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
吸氣與吐氣/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、提氣與收腹分解練習
黃碧宣

第 7 次課程
第 7 次 2026-04-24
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
守住丹田/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、提氣與收腹分解練習
黃碧宣

第 8 次課程
第 8 次 2026-05-01
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
伸展與放鬆/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、伸展與放鬆分解練習
黃碧宣

第 9 次課程
第 9 次 2026-05-08
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
公民素養周

第 10 次課程
第 10 次 2026-05-15
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
腿部的控制/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、腿部的控制分解練習、放鬆
黃碧宣

第 11 次課程
第 11 次 2026-05-22
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
腰的柔軟度/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、腰的柔軟度練習、放鬆
黃碧宣

第 12 次課程
第 12 次 2026-05-29
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
身體的控制/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、身體的控制練習、放鬆
黃碧宣

第 13 次課程
第 13 次 2026-06-05
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
舞蹈/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、舞蹈動作分解、放鬆
黃碧宣

第 14 次課程
第 14 次 2026-06-12
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
舞蹈/跑香、快速熱身、拉筋、靜坐、舞蹈動作分解、放鬆
黃碧宣

第 15 次課程
第 15 次 2026-06-19
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
舞蹈基本組合
黃碧宣

第 16 次課程
第 16 次 2026-06-26
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
舞蹈基本組合
黃碧宣

第 17 次課程
第 17 次 2026-07-03
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
小小成果展現
黃碧宣

第 18 次課程
第 18 次 2026-07-10
（五）上午09:30～11:30
博愛社大
分享與呈現
黃碧宣

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