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體適能有氧&滾筒瑜珈

人氣：5 人 人氣：5 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 其他
通過審核 通過審核 2025-12-14 09:00:00開放報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～09:00（第一次上課日期：03 月 13 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費： 每次 200 元
其他資訊：
穿著乾淨瑜珈服、毛巾、自備瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩
授課老師 授課老師
涂月琴
最高學歷：
高職
現職：
有氧 及 瑜珈 老師
相關學經歷：
AFAA美國有氧體適能協會墊上核心訓練教練、悠季瑜珈學院理療瑜珈教學
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
現代人因工作形成很大壓力，借由體適能滾筒來做身體的延展與呼吸，紓解壓力，減胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜身體自鬆術，深沉肌肉按摩，使身心達到放鬆紓壓，最後強化延展與核心訓練，增加肌力、肌耐力，減緩骨鬆保健身緩胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜體。
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2026-03-13
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(1)，肌力訓練，滾筒按摩(下肢)。
  • 涂月琴
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2026-03-20
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(1)，臀肌力訓練，滾筒按摩(下肢)。
  • 涂月琴
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2026-03-27
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(2)，股四頭肌力訓練，滾筒按摩(下肢)。
  • 涂月琴
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2026-04-03
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(2)，股四頭肌力訓練，滾筒按摩(臀肌)。
  • 涂月琴
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2026-04-10
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(3)，體側肌力訓練，滾筒按摩(臀肌)。
  • 涂月琴
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2026-04-17
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(3)，體側肌力訓練，滾筒按摩(臀肌)。
  • 涂月琴
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2026-04-24
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(4)，腹肌力訓練，滾筒按摩(背肌)。
  • 涂月琴
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2026-05-01
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(4)，腹肌力訓練，滾筒按摩(背肌)。
  • 涂月琴
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2026-05-08
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 公民素養週
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2026-05-15
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(5)，軀幹肌力訓練，滾筒按摩(背肌)。
  • 涂月琴
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2026-05-22
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(5)，軀幹肌力訓練，滾筒按摩(肩頸)。
  • 涂月琴
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2026-05-29
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(6)，協調肌力訓練，滾筒按摩(肩頸)。
  • 涂月琴
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2026-06-05
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(6)，協調肌力訓練，滾筒按摩(肩頸)。
  • 涂月琴
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2026-06-12
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(7)，平衡肌力訓練，滾筒按摩(上肢)。
  • 涂月琴
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2026-06-19
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，心肺強化(7)，平衡肌力訓練，滾筒按摩(上肢)。
  • 涂月琴
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2026-06-26
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，間歇心肺強化，功能肌力訓練，滾筒按摩(上肢)。
  • 涂月琴
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2026-07-03
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，間歇心肺強化，功能肌力訓練，滾筒按摩(全身肌肉群)。
  • 涂月琴
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2026-07-10
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 有氧暖身，間歇心肺強化，功能肌力訓練，滾筒按摩(全身肌肉群)。
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