自我舒緩痠痛DIY技巧

人氣：401 人 課綱 生活藝能 其他

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課程資訊

上課時間：

每週 三 晚上07:00～09:00（第一次上課日期：08 月 26 日）

開課地點：

嘉義市西區博愛路二段241號

招生人數：

20 人

課程收費：

• 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
• 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
• 保證金：不論對象均免收 1000 元
• 教材費：400 元
• 旁聽費： 每次 200 元

其他資訊：

引導:分享檢視自己有那些常見不良姿勢及有哪些退化的症狀會加速老化？如何因應力及矯正改善 ？如何從體態分析判斷，透視背後的NG不良姿勢性問題，同時圖影解說「人體解剖學及結構力學原理」，好姿勢、好呼吸、好肌力的保健程序!
圖影分解:播放相關詠春拳影片引發學習動機，說明拳法中「人體解剖學及結構力學原理」講解動作效益，掌握「力從地起」，「腰馬合一」技巧，如何立馬採取詠春拳典型動作中的馬步:二字鉗羊馬、拳法:日字沖拳姿勢，當下調整體態、強化筋膜核心。。
體驗:如何調整腳型(樹根)可以強化骨盆(樹頭)的力學好姿勢，更可改善吞嚥、味覺、增加血氧好呼吸、肌耐力、下肢平衡、增加關節靈活度，體驗胸、腹及骨盆等三腔正位的重要性；
實作:
1.坐立能安3大軸心-自我舒緩痠痛「程序部位、關鍵肌群、筋膜走向」
2.體雕要領4大要訣-「覺察、判斷、改善、訓練」
3.重啟活力3大架構-「體雕型姿勢調整+螺旋式筋膜伸展+脊椎曲度還原運動」
4.朔成矯正8大姿勢-「坐、站、走、蹲、跪、仰、俯、睡臥姿」
5.詠春拳輔具訓練介入:平衡墊、抗力帶、氣球等作為輔具等多元性技巧且增加實作，進行心肺耐力、肌力、平衡、敏捷、反應協調能力練習!

授課老師

關於這一門課

鑒於國人普遍有身體筋骨復健上及新陳代謝等體態異常上問題，且喜歡運動健身卻又不得其門而入，用盡各種鬆筋方法還是無解身心不適及體態困擾，其實姿勢型態決定健康狀態。
課程介入詠春拳運動特色:學習門檻低、容易學習、練習及應用，同時又能達到運動與健康休閒的健身效果，相當適合社區的一項武術，有人體結構力學原理的特色、有舒緩痠痛技巧及機能性體雕朔成的運動處方。
課程有助於能提升規律性運動及增加身體活動量，增進高齡者功能性體適能，且預防姿勢性危害健康與生活安全；強化身體素質與平衡能力，預防跌倒事故、延緩老化所造成的衰弱，達成活耀樂齡的願景。
目的在教導學員把人體結構力學的知識，納入日常運動保健的菜單中，當下自我調整好姿勢就可以矯正失衡結構技巧，立即舒緩逐漸老(退)化不適與延緩體態退化的現象，提升「生活續航力及學習精神力」等正向老化目標!

各週課程規劃