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活力瑜珈A

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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 三 上午09:30～11:30（第一次上課日期：03 月 09 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
20 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
其他資訊：
學員自備：自備瑜珈墊、柔軟適合伸展的服裝
(B)實體線上並行課程
授課老師 授課老師
袁欽娥
最高學歷：
TriYoga認證講師、社區大學瑜珈講師
現職：
相關學經歷：
中華瑜珈協會、TriYoga流動瑜珈2級認證、美國三維瑜珈認證教師
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
特別強調培養專注呼吸、加強(核心肌群的訓練）使腹肌有力和各部位的肌力、肌耐力。全身更柔軟有彈性，精神安定、淨化身心靈！盼望大家更身心健康、平安喜樂
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-09
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 眼鏡蛇船:展開心，強化背部肌肉，使胸腔恢復柔軟與彈性。
  • 袁欽娥
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-16
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 三角旋轉三角:消除腿部及臀部的僵硬。強化大小腿肌肉及腿筋及擴胸。
  • 袁欽娥
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-23
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 旋轉側角：促進腹部脊椎血液循環，幫助消化，排除腸內廢物。
  • 袁欽娥
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-03-30
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 英雄1.2:舒緩肩膀僵硬，強健膝蓋及腳踝。使腿、背肌肉彈性。
  • 袁欽娥
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-06
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 仰臥腿拉伸：使腿部肌肉延展有彈性、更平衡強穩定。
  • 袁欽娥
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-13
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 展胸、展腿：髖關節和脊椎有彈性，矯正肩膀下垂。腿筋外展肌完全伸展
  • 袁欽娥
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-20
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 門閂式、椅子：伸展骨盆、腹部肌肉、器官保持良好狀態，擴張胸部，腳踝強狀
  • 袁欽娥
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-27
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 站立前彎1、2：活化肝脾臟，強化腹部器官，改善脹氣、胃部疾患。
  • 袁欽娥
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-04
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 公民素養周
  • 袁欽娥
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-11
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 直立半蓮、船：駐擴胸、增強腹器官收縮，助排除毒素。消除腰部脂肪、強化腎功能
  • 袁欽娥
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-18
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 牆椅：強化臀部肌肉，擁有美麗翹臀與強化的大腿前側肌群，保健膝關節。
  • 袁欽娥
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-25
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 仗式、蝴蝶：消除腰部脂肪，強化腎臟功能，骨盆、腹部、腎臟、前列腺、膀胱保健。
  • 袁欽娥
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-06-01
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 坐姿前彎1、2：強化肝脾臟、幫助消化增加活力
  • 袁欽娥
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-08
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 單腳前彎1、2、3：強化內臟、助消化、刺激腎臟活力。膝蓋腳踝靈活
  • 袁欽娥
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-15
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 半蝗蟲：背部肌群的建立，強化脊椎附近肌肉，支持脊柱的伸展與強化，擴展胸腔腹腔空間。
  • 袁欽娥
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-06-22
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 開腿前彎：放鬆髖關節、釋放下腹部囤積的負能量與毒素。
  • 袁欽娥
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-06-29
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 犁鋤式：放鬆肩頸壓力，活化腦部養分。
  • 袁欽娥
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-07-06
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 分享與呈現
  • 分享與呈現
  • 袁欽娥
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