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樂活肌力有氧

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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 四 上午09:30～10:30（第一次上課日期：09 月 03 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1200 元（18 週課程 / 一次上課 1 小時）
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 0 元
  • 教材費：0 元（使用教材：自備：乾淨運動鞋、瑜珈墊）
  • 旁聽費： 每次 100 元
授課老師 授課老師
簡周杏芬
最高學歷：
吳鳳科技大學 長期照護與管理學系
現職：
相關學經歷：
嘉義市西區樂齡學習中心 講師
NIKE體適能推廣大使
中正大學教職員及社團指導老師
嘉義大學社團指導老師
佳姿、亞姿、亞力山大各大健身俱樂部有氧教練
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
邁入或已入更年後的樂齡，骨密與肌肉量關係者身體健康，深入抒壓的心肺有氧舞蹈編排，在課程裡融入動態肌力訓練與課程後半段靜態訓練。
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-09-03
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 提醒暖身運動的重要性與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-09-10
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 動、靜態暖身注意事項
  • 簡周杏芬
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-09-17
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 動態暖身主要四大肌群介紹與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-09-24
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 靜態暖身注意事項與伸展之差異
  • 簡周杏芬
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-10-01
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 有氧舞蹈基本步型介紹與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-10-08
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 有氧舞蹈基本步型介紹與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-10-15
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 後勾：腿後腱肌群訓練、次數、頻率變化
  • 簡周杏芬
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-10-22
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 抬膝：腹、背肌群訓練與臀部柔度
  • 簡周杏芬
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-10-29
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 簡周杏芬
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-11-05
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • V step：下肢肌群融入組合編排，帶入方向變化
  • 簡周杏芬
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-11-12
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 交叉步：髖關節穩定、平衡，下肢肌群訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-11-19
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 利用動作變化來改變方向，增加困難度
  • 簡周杏芬
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-11-26
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 利用動作變化來改變方向，增加困難度
  • 簡周杏芬
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-12-03
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 40分鐘不間斷的心肺編排，強調後20分鐘的地板肌力訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-12-10
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 40分鐘不間斷的心肺編排，強調後20分鐘的地板肌力訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-12-17
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 40分鐘不間斷的心肺編排，強調後20分鐘的地板肌力訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-12-24
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • V step：下肢肌群融入組合編排，帶入方向變化
  • 簡周杏芬
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2020-12-31
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 成果展
  • 配合社大成果展
  • 簡周杏芬
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