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體雕美學DIY塑成C

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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 四 晚上07:00～09:00（第一次上課日期：09 月 03 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
16 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 0 元
  • 教材費：600 元（使用教材：學員自備器材：運動輔具）
  • 旁聽費： 每次 200 元
其他資訊：
嘉義市荖藤里荖藤宅29號
授課老師 授課老師
謝旭凱
最高學歷：
華梵大學
現職：
相關學經歷：
1.台北喜悅之路靜坐協會「礒谷式力學矯治」講師
2.嘉義南華大學通識教育「教師整體平衡保健原理與實務」講師
3.照安社區保健聯盟衛教「居家自我保健照護知能」講師
4.嘉義縣布袋漁會「居家保健運動整復」講師
5.慈濟大學嘉義社教中心及長青學苑「居家運動保健整復技巧」講師
6.嘉義社區大學「如何舒緩痠痛 DIY 技巧」講師
7.嘉義博愛社區大學「日式舒緩痠痛好簡單」講師
8.倉佑股份有限公司員工舒壓課程「運用工作姿勢自我復健技巧」講師
9.園藝療法「青年農作不忍痛」農作姿勢力學矯正技巧
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
鑒於居家保健是目前國人關注的健康顯學，也是國家推動社區長照醫療相輔相成的重要一環，尤其是樂齡都普遍有身體筋骨復健上及依賴藥物的問題，喜歡運動卻又不得其門而入，用盡各種鬆筋方法還是無解困擾，因此引發我教學興趣，依照多年運動整復臨床案例，累積教學實務經驗，積極推廣「自我如何舒緩痠痛」技能，開創出一套「武術+舞蹈+瑜珈」有力學原理特色的運動處方，教導樂齡生活上受益的舒緩技巧，期能強化自我居家照護效能，「減少依賴藥物 重啟肢體活力」理念!
在每次帶動矯正運動施作之間，示範行、站、坐、跪、臥等各種日常姿勢態樣，引導覺察痠痛警報誘發部位，體驗胸、腹及骨盆等三腔正位的重要性，如何從體態分析判斷，透視痠痛背後的不良姿勢性問題，同時圖影解說「人體解剖學及結構力學原理」，立即採取「體雕型姿勢矯正」隨時舒緩、進行「螺旋式伸展筋膜」改善緊繃、「脊椎曲度還原運動」回歸正位、運用彈力帶「強化過弱之-核心肌群」訓練等單元實作為對策，達日益舒緩症狀為成果、獲得改善體質為目標，驗證期末呈現最優質體態!
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-09-03
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 認識-痠痛成因及退化真相
  • 痛點不等於病點 x日常NG動作
  • 謝旭凱
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-09-10
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 定位-身體使用說明
  • 覺察→判斷→訓練→改變 心法架構
  • 謝旭凱
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-09-17
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 熱身-舒緩痠痛基礎技巧
  • 「身體9大部位自我調理」程序要訣
  • 謝旭凱
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-09-24
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 覺察-自我體態
  • 「骨架歪斜特徵-腳型及骨盆」檢視技巧
  • 謝旭凱
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-10-01
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 判斷-姿勢型態決定健康狀態
  • 「回歸中線」運動整復技巧
  • 謝旭凱
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-10-08
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 訓練-彈力帶運用
  • 「強化過弱核心肌群+伸展運動」筋膜運動
  • 謝旭凱
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-10-15
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 改變-三位一體
  • 體雕型姿勢矯正+螺旋式筋膜伸展+脊椎曲度還原運動
  • 謝旭凱
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-10-22
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢1
  • 坐姿矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-10-29
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 公民素養周
  • 謝旭凱
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-11-05
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢2
  • 站姿體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-11-12
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢3
  • 蹲姿體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-11-19
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢4
  • 跪姿體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-11-26
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢5
  • 仰臥體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-12-03
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢6
  • 俯臥體態復健法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-12-10
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢7
  • 側臥體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-12-17
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢8
  • 走姿體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-12-24
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢9
  • 睡姿體態矯正法「肌肉及骨架平衡法」
  • 謝旭凱
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2020-12-31
    （四）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 成果展
  • 配合社大成果展
  • 謝旭凱
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