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嘉義市博愛社區大學

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樂活有氧體智能

人氣：600 人 人氣：600 人 下載課綱PDF 課綱 不折扣課程 不折扣課程
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 二 上午09:30～10:30（第一次上課日期：01 月 05 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：0 學分 300 元（4 週課程 / 一次上課 1 小時）
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 0 元
  • 教材費：0 元（使用教材：乾淨運動鞋、瑜珈墊）
  • 旁聽費： 每次 300 元
授課老師 授課老師
簡周杏芬
最高學歷：
吳鳳科技大學 長期照護與管理學系
現職：
相關學經歷：
嘉義市西區樂齡學習中心 講師
NIKE體適能推廣大使
中正大學教職員及社團指導老師
嘉義大學社團指導老師
佳姿、亞姿、亞力山大各大健身俱樂部有氧教練
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
帶領有運動習慣的熟齡學員繼續維持體能延緩變老
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2021-01-05
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 1.提醒暖身運動的重要性與實作
    2.動、靜態暖身注意事項
    3.有氧舞蹈基本步型介紹與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2021-01-12
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 1.動態暖身主要四大肌群介紹與實作
    2.靜態暖身注意事項與伸展之差異
    3.有氧舞蹈基本步型介紹與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2021-01-19
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 1.後勾：腿後腱肌群訓練、次數、頻率變化
    2.抬膝：腹、背肌群訓練與臀部柔度
    3.交叉步：髖關節穩定、平衡，下肢肌群訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2021-01-26
    （二）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 40分鐘不間斷的心肺編排，強調後20分鐘的地板肌力訓練
  • 簡周杏芬
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