體適能瑜珈B
人氣:515 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 二 晚上07:00~09:00(第一次上課日期:03 月 09 日)
- 開課地點:
- 嘉義市西區博愛路二段241號
- 招生人數:
-
25 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2400 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:300 元; 舊生:0 元
- 保證金:不論對象均免收 0 元
- 旁聽費:
每次 200 元
- 其他資訊:
- 學員自備器材:瑜珈墊
授課老師
- 最高學歷:
- 高職
- 現職:
- 有氧 及 瑜珈 老師
- 相關學經歷:
- AFAA美國有氧體適能協會墊上核心訓練教練、悠季瑜珈學院理療瑜珈教學
關於這一門課
1.課程目標與理念
現代人因工作形成很大壓力,借由瑜珈的延展與呼吸,來紓解壓力,減胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜身體自鬆術,深沉肌肉按摩,使身心達到放鬆紓壓,最後強化延展與核心訓練,增加肌力、肌耐力,減緩骨鬆保健身緩胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜體。
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2021-03-09
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈呼吸講解與練習,練習當中運動傷害如何預防,基本坐姿延展。
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涂月琴
- 第 2 次課程
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第 2 次
2021-03-16
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 坐姿串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 3 次課程
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第 3 次
2021-03-23
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 坐姿串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2021-03-30
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習:四足跪姿串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 5 次課程
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第 5 次
2021-04-06
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習:四足跪姿串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 6 次課程
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第 6 次
2021-04-13
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 拜日式串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 7 次課程
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第 7 次
2021-04-20
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 拜日式串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 8 次課程
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第 8 次
2021-04-27
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :陰瑜珈,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 9 次課程
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第 9 次
2021-05-04
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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公民素養周
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公民素養周
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涂月琴
- 第 10 次課程
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第 10 次
2021-05-11
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :核心串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息
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涂月琴
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2021-05-18
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :核心串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息
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涂月琴
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2021-05-25
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :強化串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2021-06-01
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :強化串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 14 次課程
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第 14 次
2021-06-08
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :全身串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 15 次課程
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第 15 次
2021-06-15
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :全身串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 16 次課程
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第 16 次
2021-06-22
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 全身強化串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 17 次課程
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第 17 次
2021-06-29
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 陰瑜珈串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 18 次課程
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第 18 次
2021-07-06
(二)晚上07:00~09:00
博愛社大
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分享與成果
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分享與成果
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涂月琴