This is an example of a HTML caption with a link.

樂齡活躍體智能初階

人氣：660 人

人氣：660 人

下載課綱PDF

課綱實體/線上

確定開課

確定開課

未開放線上報名

未開放線上報名

課程資訊

課程資訊

上課時間：

每週四上午09:30～10:30（第一次上課日期：08 月 25 日）

開課地點：

嘉義市西區博愛路二段241號

招生人數：

25 人

課程收費：

總學分費：1 學分 1200 元（18 週課程 / 一次上課 1 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
學期報名費：新生：300 元；舊生：0 元
保證金：不論對象均免收 1000 元
旁聽費：每次 100 元

其他資訊：

自備乾淨運動鞋、瑜珈墊，55歲以上
實體線上並行課程：依疫情規定或課程規畫調整為線上或實體教學

授課老師

授課老師

簡周杏芬

最高學歷：: 吳鳳科技大學長期照護與管理學系
現職：
相關學經歷：: 嘉義市西區樂齡學習中心講師
NIKE體適能推廣大使
中正大學教職員及社團指導老師
嘉義大學社團指導老師
佳姿、亞姿、亞力山大各大健身俱樂部有氧教練

關於這一門課

關於這一門課

1.課程目標與理念

增加與控制住樂齡退休後的身體適能與活動力，誰說55歲叫老？此時的我們正要開始享受黃金年代呢

2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?

各週課程規劃

各週課程規劃

日期
課程主題
課程內容
授課講師

第 1 次課程
第 1 次 2022-08-25
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
介紹提醒活動勞動體適能運動之差別，實作
簡周杏芬

第 2 次課程
第 2 次 2022-09-01
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
心肺暖身不可少，運動前要注意的事項與傷害之避免，實作
簡周杏芬

第 3 次課程
第 3 次 2022-09-08
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
暖身之重要性與危險錯誤動作提醒與解說實作
簡周杏芬

第 4 次課程
第 4 次 2022-09-15
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
常用到的基本步型介紹與實作
簡周杏芬

第 5 次課程
第 5 次 2022-09-22
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
心肺暖身，利用動作較簡單的拳擊有氧讓學員感受核心、上肢肌群的介紹
簡周杏芬

第 6 次課程
第 6 次 2022-09-29
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
心肺暖身，同上重複練習，融入柔軟度伸展緩和的重要
簡周杏芬

第 7 次課程
第 7 次 2022-10-06
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
基礎有氧:心肺的強度解說與實作
簡周杏芬

第 8 次課程
第 8 次 2022-10-13
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
心肺強度之外還有方向次數的不同增加運動效果，實作
簡周杏芬

第 9 次課程
第 9 次 2022-10-20
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
公民素養周
簡周杏芬

第 10 次課程
第 10 次 2022-10-27
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
心肺暖身基本步型的變化增加強度之外還可專注、記憶以達預防失智
簡周杏芬

第 11 次課程
第 11 次 2022-11-03
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
心肺暖身其中的方向動作型態改變但目標卻是一樣的，防失智
簡周杏芬

第 12 次課程
第 12 次 2022-11-10
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
心肺有氧與間歇有氧的方式訓練，強度衝擊較低試著訓練肌力心肺耐力
簡周杏芬

第 13 次課程
第 13 次 2022-11-17
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
心肺暖身期間利用低衝擊低強度的間歇融入肌力訓練，增加變化
簡周杏芬

第 14 次課程
第 14 次 2022-11-24
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
同上重複練習，別忘了伸展緩和一直都要哦
簡周杏芬

第 15 次課程
第 15 次 2022-12-01
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
暖身心肺有氧後，利用教室裡的把桿提醒平日在家中可用到的輔助器材自主訓練
簡周杏芬

第 16 次課程
第 16 次 2022-12-08
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
高低衝擊有氧後，可以彈力帶、球甚至椅子，在平日垂手可得的器具自主訓練
簡周杏芬

第 17 次課程
第 17 次 2022-12-15
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
總複習加提醒平日裡居家可做的簡單安全有效的動作訓練
簡周杏芬

第 18 次課程
第 18 次 2022-12-22
（四）上午09:30～10:30
博愛社大
學習成果展
簡周杏芬