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樂齡活躍體智能初階

人氣：318 人 人氣：318 人 下載課綱PDF 課綱 實體/線上
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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 四 上午09:30～10:30（第一次上課日期：08 月 25 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1200 元（18 週課程 / 一次上課 1 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費： 每次 100 元
其他資訊：
自備乾淨運動鞋、瑜珈墊，55歲以上
實體線上並行課程：依疫情規定或課程規畫調整為線上或實體教學
授課老師 授課老師
簡周杏芬
最高學歷：
吳鳳科技大學 長期照護與管理學系
現職：
相關學經歷：
嘉義市西區樂齡學習中心 講師
NIKE體適能推廣大使
中正大學教職員及社團指導老師
嘉義大學社團指導老師
佳姿、亞姿、亞力山大各大健身俱樂部有氧教練
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
增加與控制住樂齡退休後的身體適能與活動力，誰說55歲叫老？此時的我們正要開始享受黃金年代呢
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-08-25
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 介紹提醒活動勞動體適能運動之差別，實作
  • 簡周杏芬
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-09-01
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 心肺暖身不可少，運動前要注意的事項與傷害之避免，實作
  • 簡周杏芬
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-09-08
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 暖身之重要性與危險錯誤動作提醒與解說實作
  • 簡周杏芬
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-09-15
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 常用到的基本步型介紹與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-09-22
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 心肺暖身，利用動作較簡單的拳擊有氧讓學員感受核心、上肢肌群的介紹
  • 簡周杏芬
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-09-29
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 心肺暖身，同上重複練習，融入柔軟度伸展緩和的重要
  • 簡周杏芬
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-10-06
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 基礎有氧:心肺的強度解說與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-10-13
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 心肺強度之外還有方向次數的不同增加運動效果，實作
  • 簡周杏芬
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-10-20
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 簡周杏芬
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-10-27
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 心肺暖身基本步型的變化增加強度之外還可專注、記憶以達預防失智
  • 簡周杏芬
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-11-03
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 心肺暖身其中的方向動作型態改變但目標卻是一樣的，防失智
  • 簡周杏芬
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-11-10
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 心肺有氧與間歇有氧的方式訓練，強度衝擊較低試著訓練肌力心肺耐力
  • 簡周杏芬
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-11-17
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 心肺暖身期間利用低衝擊低強度的間歇融入肌力訓練，增加變化
  • 簡周杏芬
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-11-24
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 同上重複練習，別忘了伸展緩和一直都要哦
  • 簡周杏芬
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-12-01
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 暖身心肺有氧後，利用教室裡的把桿提醒平日在家中可用到的輔助器材自主訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-12-08
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 高低衝擊有氧後，可以彈力帶、球甚至椅子，在平日垂手可得的器具自主訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-12-15
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 總複習加提醒平日裡居家可做的簡單安全有效的動作訓練
  • 簡周杏芬
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-12-22
    （四）上午09:30～10:30
    博愛社大
  • 學習成果展
  • 簡周杏芬
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