齡活關節樂詠春A
人氣：399 人
課綱
實體/線上
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課程資訊
- 上課時間：
- 每週 三 上午10:00～12:00（第一次上課日期：08 月 24 日）
- 開課地點：
- 嘉義市西區博愛路二段241號
- 招生人數：
-
15 人
- 課程收費：
-
- 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
- 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
- 保證金：不論對象均免收 1000 元
- 教材費：600 元（使用教材：扣環式綁帶、筋膜球 、詠春拳練習圈）
- 旁聽費：
每次 200 元
- 其他資訊：
- 自備瑜珈墊
實體線上並行課程：依疫情規定或課程規畫調整為線上或實體教學
授課老師
- 最高學歷：
- 華梵大學
- 現職：
- 相關學經歷：
- 1.台北喜悅之路靜坐協會「礒谷式力學矯治」講師
2.嘉義南華大學通識教育「教師整體平衡保健原理與實務」講師
3.照安社區保健聯盟衛教「居家自我保健照護知能」講師
4.嘉義縣布袋漁會「居家保健運動整復」講師
5.慈濟大學嘉義社教中心及長青學苑「居家運動保健整復技巧」講師
6.嘉義社區大學「如何舒緩痠痛 DIY 技巧」講師
7.嘉義博愛社區大學「日式舒緩痠痛好簡單」講師
8.倉佑股份有限公司員工舒壓課程「運用工作姿勢自我復健技巧」講師
9.園藝療法「青年農作不忍痛」農作姿勢力學矯正技巧
關於這一門課
1.課程目標與理念
鑒於中、高齡者都普遍有身體筋骨復健上及新陳代謝等體態異常上問題，且喜歡運動健身卻又不得其門而入，用盡各種鬆筋方法還是無解身心不適及體態困擾，其實姿勢型態決定健康狀態。
詠春拳運動特色:學習門檻低、容易學習、練習及應用，同時又能達到運動與健康休閒的健身效果，相當適合高齡者的一項武術，有人體結構力學原理的特色、有舒緩痠痛技巧及機能性體雕朔成的運動處方。
課程有助於能提升規律性運動及增加身體活動量，增進高齡者功能性體適能，且預防姿勢性危害健康與生活安全；強化身體素質與平衡能力，預防跌倒事故、延緩老化所造成的衰弱，達成活耀樂齡的願景。
目的在教導學員把人體結構力學的知識，納入日常運動保健的菜單中，當下自我調整好姿勢就可以矯正失衡結構技巧，立即舒緩逐漸老(退)化不適與延緩體態退化的現象，提升「生活續航力及學習精神力」等正向老化目標!
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2022-08-24
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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認識-痠痛成因及退化真相-「痛點不等於病點 x日常NG動作」
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謝旭凱
- 第 2 次課程
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第 2 次
2022-08-31
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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定位-身體使用說明「覺察→判斷→訓練→改變」心法架構
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謝旭凱
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2022-09-07
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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熱身-舒緩痠痛基礎技巧-「身體9大部位自我調理」程序要訣
-
謝旭凱
- 第 4 次課程
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第 4 次
2022-09-14
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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覺察¬-自我體態「骨架歪斜特徵-腳型及骨盆」檢視技巧
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謝旭凱
- 第 5 次課程
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第 5 次
2022-09-21
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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判斷-姿勢型態決定健康狀態「回歸中線」體雕運動技巧
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謝旭凱
- 第 6 次課程
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第 6 次
2022-09-28
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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改變-體態雕塑「部位症狀、關鍵肌群、筋膜走向」調理要訣
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謝旭凱
- 第 7 次課程
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第 7 次
2022-10-05
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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訓練-力學輔具運用「強化過弱核心肌群+筋膜伸展運動」筋膜運動
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謝旭凱
- 第 8 次課程
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第 8 次
2022-10-12
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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體雕型姿勢1-坐姿矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
呼吸法之活絡氣血 臀帶法之活化骨盆 綁腿法之矯正腳型
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謝旭凱
- 第 9 次課程
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第 9 次
2022-10-19
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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公民素養周
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謝旭凱
- 第 10 次課程
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第 10 次
2022-10-26
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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詠春中線理論「詠春拳典型動作-回歸中線理論」拳法力學技巧
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謝旭凱
- 第 11 次課程
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第 11 次
2022-11-02
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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二字鉗羊馬步(平衡墊) 「詠春馬步+力學輔具平衡、反應等訓練」
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謝旭凱
- 第 12 次課程
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第 12 次
2022-11-09
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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二字鉗羊馬步(抗力帶) 「詠春馬步+肌耐(阻)力、敏捷等訓練」
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謝旭凱
- 第 13 次課程
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第 13 次
2022-11-16
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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詠春拳馬步(拳擊柱) 「詠春馬步+心肺、肌耐力、協調等訓練」
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謝旭凱
- 第 14 次課程
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第 14 次
2022-11-23
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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日字沖拳(抗力帶) 「詠春日字沖拳拳法+肌耐力、敏捷等訓練」
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謝旭凱
- 第 15 次課程
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第 15 次
2022-11-30
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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日字沖拳(阻力環) 「詠春日字沖拳拳法+肌耐(阻)力、反應等訓練」
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謝旭凱
- 第 16 次課程
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第 16 次
2022-12-07
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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日字沖拳(拳擊靶) 「詠春日字沖拳拳法+心肺、反應、敏捷等訓練」
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謝旭凱
- 第 17 次課程
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第 17 次
2022-12-14
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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詠春拳典型動作套路「詠春二字鉗羊馬步+日字沖拳拳法」變化協調演練
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謝旭凱
- 第 18 次課程
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第 18 次
2022-12-21
（三）上午10:00～12:00
博愛社大
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詠春拳典型動作驗收「詠春二字鉗羊馬步+日字沖拳拳法」變化協調驗收
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謝旭凱
確定開課
未開放線上報名