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舒緩痠痛DIY技巧

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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 三 晚上07:00～09:00（第一次上課日期：03 月 06 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
16 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）本課程不開放旁聽
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 教材費：600 元（使用教材：扣環式綁帶、筋膜球、詠春拳練習圈）
  • 旁聽費： 每次 0 元
其他資訊：
自備瑜珈墊。
教材費600元。
授課老師 授課老師
謝旭凱
最高學歷：
華梵大學
現職：
相關學經歷：
1.台北喜悅之路靜坐協會「礒谷式力學矯治」講師
2.嘉義南華大學通識教育「教師整體平衡保健原理與實務」講師
3.照安社區保健聯盟衛教「居家自我保健照護知能」講師
4.嘉義縣布袋漁會「居家保健運動整復」講師
5.慈濟大學嘉義社教中心及長青學苑「居家運動保健整復技巧」講師
6.嘉義社區大學「如何舒緩痠痛 DIY 技巧」講師
7.嘉義博愛社區大學「日式舒緩痠痛好簡單」講師
8.倉佑股份有限公司員工舒壓課程「運用工作姿勢自我復健技巧」講師
9.園藝療法「青年農作不忍痛」農作姿勢力學矯正技巧
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
鑒於中、高齡者都普遍有身體筋骨復健上及新陳代謝等體態異常上問題，且喜歡運動健身卻又不得其門而入，用盡各種鬆筋方法還是無解身心不適及體態困擾，其實姿勢型態決定健康狀態。
詠春拳運動特色:學習門檻低、容易學習、練習及應用，同時又能達到運動與健康休閒的健身效果，相當適合高齡者的一項武術，有人體結構力學原理的特色、有舒緩痠痛技巧及機能性體雕朔成的運動處方。
課程有助於能提升規律性運動及增加身體活動量，增進高齡者功能性體適能，且預防姿勢性危害健康與生活安全；強化身體素質與平衡能力，預防跌倒事故、延緩老化所造成的衰弱，達成活耀樂齡的願景。
目的在教導學員把人體結構力學的知識，納入日常運動保健的菜單中，當下自我調整好姿勢就可以矯正失衡結構技巧，立即舒緩逐漸老(退)化不適與延緩體態退化的現象，提升「生活續航力及學習精神力」等正向老化目標!
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2024-03-06
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 認識-痠痛成因及退化真相-「痛點不等於病點 x日常NG動作」
  • 謝旭凱
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2024-03-13
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 定位-身體使用說明「覺察→判斷→訓練→改變」心法架構
  • 謝旭凱
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2024-03-20
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 熱身-舒緩痠痛基礎技巧-「身體9大部位自我調理」程序要訣
  • 謝旭凱
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2024-03-27
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 覺察¬-自我體態「骨架歪斜特徵-腳型及骨盆」檢視技巧
  • 謝旭凱
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2024-04-03
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 判斷-姿勢型態決定健康狀態「回歸中線」體雕運動技巧
  • 謝旭凱
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2024-04-10
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 改變-體態雕塑「部位症狀、關鍵肌群、筋膜走向」調理要訣
  • 謝旭凱
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2024-04-17
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 訓練-力學輔具運用「強化過弱核心肌群+筋膜伸展運動」筋膜運動
  • 謝旭凱
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2024-04-24
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 療效型姿勢1-坐姿矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
    =呼吸法之活絡氣血 臀帶法之活化骨盆 綁腿法之矯正腳型
  • 謝旭凱
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2024-05-01
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2024-05-08
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 療效型姿勢2-站姿體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2024-05-15
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 療效型姿勢3-蹲姿體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2024-05-22
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 療效型姿勢4-跪姿體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2024-05-29
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 療效型姿勢5-仰臥體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2024-06-05
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 療效型姿勢6-俯臥體態復健法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2024-06-12
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 療效型姿勢7-側臥體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2024-06-19
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 療效型姿勢8-走姿體態矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2024-06-26
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 療效型姿勢9-睡姿體態矯正法「肌肉及骨架平衡法」
  • 謝旭凱
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2024-07-03
    （三）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 成果與分享
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