體適能瑜珈A
人氣:303 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 晚上07:30~09:30(第一次上課日期:08 月 28 日)
- 開課地點:
- 嘉義市西區博愛路二段241號
- 招生人數:
-
26 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2400 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)(旁聽僅開放第一週至第三週,第四週起不受理)
- 學期報名費:新生:300 元; 舊生:0 元
- 保證金:不論對象均免收 1000 元
- 旁聽費:
每次 200 元
- 其他資訊:
- 穿著乾淨瑜珈服、毛巾、自備瑜珈墊
授課老師
- 最高學歷:
- 高職
- 現職:
- 有氧 及 瑜珈 老師
- 相關學經歷:
- AFAA美國有氧體適能協會墊上核心訓練教練、悠季瑜珈學院理療瑜珈教學
關於這一門課
1.課程目標與理念
現代人因工作形成很大壓力,借由瑜珈的延展與呼吸,來紓解壓力,減胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜身體自鬆術,深沉肌肉按摩,使身心達到放鬆紓壓,最後強化延展與核心訓練,增加肌力、肌耐力,減緩骨鬆保健身緩胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜體。
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2024-08-28
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈呼吸講解與練習,練習當中運動傷害如何預防,基本坐姿延展。
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涂月琴
- 第 2 次課程
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第 2 次
2024-09-04
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 坐姿串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 3 次課程
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第 3 次
2024-09-11
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 坐姿串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 4 次課程
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第 4 次
2024-09-18
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習:四足跪姿串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 5 次課程
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第 5 次
2024-09-25
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :四足跪姿串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 6 次課程
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第 6 次
2024-10-02
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 拜日式串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 7 次課程
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第 7 次
2024-10-09
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 拜日式串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 8 次課程
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第 8 次
2024-10-16
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :陰瑜珈,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 9 次課程
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第 9 次
2024-10-23
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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公 民 素 養 週
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- 第 10 次課程
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第 10 次
2024-10-30
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :核心串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息
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涂月琴
- 第 11 次課程
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第 11 次
2024-11-06
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :核心串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2024-11-13
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :強化串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 13 次課程
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第 13 次
2024-11-20
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :強化串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 14 次課程
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第 14 次
2024-11-27
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :全身串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 15 次課程
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第 15 次
2024-12-04
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 :全身串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 16 次課程
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第 16 次
2024-12-11
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 全身強化串聯訓練延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 17 次課程
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第 17 次
2024-12-18
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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瑜珈動流串聯練習 : 陰瑜珈串聯延展,理療瑜珈呼吸法,攤屍式大休息。
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涂月琴
- 第 18 次課程
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第 18 次
2024-12-25
(三)晚上07:30~09:30
博愛社大
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分享與呈現
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