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塑身&滾筒有氧

人氣：612 人

人氣：612 人

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課綱

確定開課

確定開課

未開放線上報名

未開放線上報名

課程資訊

課程資訊

上課時間：

每週五晚上07:00～09:00（第一次上課日期：08 月 30 日）

開課地點：

嘉義市西區博愛路二段241號

招生人數：

25 人

課程收費：

總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
學期報名費：新生：300 元；舊生：0 元
保證金：不論對象均免收 1000 元
旁聽費：每次 200 元

其他資訊：

穿著乾淨活動佳的運動服，自備乾淨的運動鞋、毛巾、瑜珈墊、滾筒

授課老師

授課老師

涂月琴

最高學歷：: 高職
現職：: 有氧及瑜珈老師
相關學經歷：: AFAA美國有氧體適能協會墊上核心訓練教練、悠季瑜珈學院理療瑜珈教學

關於這一門課

關於這一門課

1.課程目標與理念

課程以簡單易學有氧舞步，利用音樂速度由慢漸進入強度，使心肺提升，達到運動效果。進而肌力、
肌耐力訓練，使身心達到平衡。
後段準備ＭＶ流行熱舞，增添課程的活潑性，利用練習雕塑線條使達到塑身，控制體重。

各週課程規劃

各週課程規劃

日期
課程主題
課程內容
授課講師

第 1 次課程
第 1 次 2024-08-30
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
課程內容介紹，運動傷害預防與保護。基礎暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋(一) 。
涂月琴

第 2 次課程
第 2 次 2024-09-06
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
正式進入課程，暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋下肢(二)、緩和。
涂月琴

第 3 次課程
第 3 次 2024-09-13
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋下肢+臀肌(三)、緩和。
涂月琴

第 4 次課程
第 4 次 2024-09-20
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋下肢+臀肌(四)、緩和。
涂月琴

第 5 次課程
第 5 次 2024-09-27
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋上肢後背(五)、緩和。
涂月琴

第 6 次課程
第 6 次 2024-10-04
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋上肢前側(六)、緩和。
涂月琴

第 7 次課程
第 7 次 2024-10-11
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋肩頸頭部(七)、緩和。
涂月琴

第 8 次課程
第 8 次 2024-10-18
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋肩頸頭部(八)、緩和。
涂月琴

第 9 次課程
第 9 次 2024-10-25
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
公民素養週

第 10 次課程
第 10 次 2024-11-01
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋側身右左(九)、緩和。
涂月琴

第 11 次課程
第 11 次 2024-11-08
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋側身右左(十)、緩和。
涂月琴

第 12 次課程
第 12 次 2024-11-15
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋手臂(十一)、緩和。
涂月琴

第 13 次課程
第 13 次 2024-11-22
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋手臂(十二)、緩和。
涂月琴

第 14 次課程
第 14 次 2024-11-29
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋全身(十三)、緩和。
涂月琴

第 15 次課程
第 15 次 2024-12-06
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋全身(十四)、緩和。
涂月琴

第 16 次課程
第 16 次 2024-12-13
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋全身(十五)、緩和。
涂月琴

第 17 次課程
第 17 次 2024-12-20
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋全身(十六)、緩和。
涂月琴

第 18 次課程
第 18 次 2024-12-27
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
分享與呈現