活力瑜珈A
人氣:403 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:30~11:30(第一次上課日期:08 月 28 日)
- 開課地點:
- 嘉義市西區博愛路二段241號
- 招生人數:
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25 人
- 課程收費:
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- 總學分費:2 學分 2400 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)(旁聽僅開放第一週至第三週,第四週起不受理)
- 學期報名費:新生:300 元; 舊生:0 元
- 保證金:不論對象均免收 1000 元
- 旁聽費:
每次 200 元
- 其他資訊:
- 自備瑜珈墊、柔軟適合伸展的服裝
授課老師
- 最高學歷:
- TriYoga認證講師、社區大學瑜珈講師
- 現職:
- 相關學經歷:
- 中華瑜珈協會、TriYoga流動瑜珈2級認證、美國三維瑜珈認證教師
關於這一門課
1.課程目標與理念
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2024-08-28
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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眼鏡蛇船:展開心,強化背部肌肉,使胸腔恢復柔軟與彈性。
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袁欽娥
- 第 2 次課程
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第 2 次
2024-09-04
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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三角旋轉三角:消除腿部及臀部的僵硬。強化大小腿肌肉及腿筋及擴胸。
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袁欽娥
- 第 3 次課程
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第 3 次
2024-09-11
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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旋轉側角:促進腹部脊椎血液循環,幫助消化,排除腸內廢物。
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袁欽娥
- 第 4 次課程
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第 4 次
2024-09-18
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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英雄1.2:舒緩肩膀僵硬,強健膝蓋及腳踝。使腿、背肌肉彈性。
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袁欽娥
- 第 5 次課程
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第 5 次
2024-09-25
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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仰臥腿拉伸:使腿部肌肉延展有彈性、更平衡強穩定。
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袁欽娥
- 第 6 次課程
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第 6 次
2024-10-02
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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展胸、展腿:髖關節和脊椎有彈性,矯正肩膀下垂。腿筋外展肌完全伸展
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袁欽娥
- 第 7 次課程
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第 7 次
2024-10-09
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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門閂式、椅子:伸展骨盆、腹部肌肉、器官保持良好狀態,擴張胸部,腳踝強狀
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袁欽娥
- 第 8 次課程
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第 8 次
2024-10-16
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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站立前彎1、2:活化肝脾臟,強化腹部器官,改善脹氣、胃部疾患。
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袁欽娥
- 第 9 次課程
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第 9 次
2024-10-23
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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公民素養周
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袁欽娥
- 第 10 次課程
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第 10 次
2024-10-30
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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直立半蓮、船:駐擴胸、增強腹器官收縮,助排除毒素。消除腰部脂肪、強化腎功能
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袁欽娥
- 第 11 次課程
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第 11 次
2024-11-06
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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牆椅:強化臀部肌肉,擁有美麗翹臀與強化的大腿前側肌群,保健膝關節。
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袁欽娥
- 第 12 次課程
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第 12 次
2024-11-13
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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仗式、蝴蝶:消除腰部脂肪,強化腎臟功能,骨盆、腹部、腎臟、前列腺、膀胱保健。
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袁欽娥
- 第 13 次課程
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第 13 次
2024-11-20
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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坐姿前彎1、2:強化肝脾臟、幫助消化增加活力
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袁欽娥
- 第 14 次課程
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第 14 次
2024-11-27
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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單腳前彎1、2、3:強化內臟、助消化、刺激腎臟活力。膝蓋腳踝靈活
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袁欽娥
- 第 15 次課程
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第 15 次
2024-12-04
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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半蝗蟲:背部肌群的建立,強化脊椎附近肌肉,支持脊柱的伸展與強化,擴展胸腔腹腔空間。
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袁欽娥
- 第 16 次課程
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第 16 次
2024-12-11
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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開腿前彎:放鬆髖關節、釋放下腹部囤積的負能量與毒素。
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袁欽娥
- 第 17 次課程
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第 17 次
2024-12-18
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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犁鋤式:放鬆肩頸壓力,活化腦部養分。
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袁欽娥
- 第 18 次課程
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第 18 次
2024-12-25
(三)上午09:30~11:30
博愛社大
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分享與呈現
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袁欽娥