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體適能瑜珈A

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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 三 晚上07:30～09:30（第一次上課日期：03 月 05 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費： 每次 200 元
其他資訊：
穿著乾淨瑜珈服、毛巾、自備瑜珈墊
授課老師 授課老師
涂月琴
最高學歷：
高職
現職：
有氧 及 瑜珈 老師
相關學經歷：
AFAA美國有氧體適能協會墊上核心訓練教練、悠季瑜珈學院理療瑜珈教學
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
現代人因工作形成很大壓力，借由瑜珈的延展與呼吸，來紓解壓力，減胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜身體自鬆術，深沉肌肉按摩，使身心達到放鬆紓壓，最後強化延展與核心訓練，增加肌力、肌耐力，減緩骨鬆保健身緩胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜體。
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2025-03-05
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈呼吸講解與練習，練習當中運動傷害如何預防，基本坐姿延展。
  • 涂月琴
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2025-03-12
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 : 坐姿串聯延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2025-03-19
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 : 坐姿串聯延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2025-03-26
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習:四足跪姿串聯延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2025-04-02
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 :四足跪姿串聯延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2025-04-09
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 : 拜日式串聯延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2025-04-16
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 : 拜日式串聯延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2025-04-23
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 :陰瑜珈，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2025-04-30
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 公 民 素 養 週
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2025-05-07
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 :核心串聯訓練延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2025-05-14
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 :核心串聯訓練延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2025-05-21
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 :強化串聯訓練延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2025-05-28
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 :強化串聯訓練延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2025-06-04
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 :全身串聯訓練延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2025-06-11
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 :全身串聯訓練延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2025-06-18
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 : 全身強化串聯訓練延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2025-06-25
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 瑜珈動流串聯練習 : 陰瑜珈串聯延展，理療瑜珈呼吸法，攤屍式大休息。
  • 涂月琴
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2025-07-02
    （三）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 分享與呈現
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