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塑身滾筒瑜珈

人氣：11 人 人氣：11 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 其他
通過審核 通過審核 2025-06-16 09:00:00開放報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～09:00（第一次上課日期：09 月 05 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
25 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費： 每次 200 元
其他資訊：
穿著乾淨瑜珈服、毛巾、自備瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩
授課老師 授課老師
涂月琴
最高學歷：
高職
現職：
有氧 及 瑜珈 老師
相關學經歷：
AFAA美國有氧體適能協會墊上核心訓練教練、悠季瑜珈學院理療瑜珈教學
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
現代人因工作形成很大壓力，借由體適能滾筒來做身體的延展與呼吸，紓解壓力，減胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜身體自鬆術，深沉肌肉按摩，使身心達到放鬆紓壓，最後強化延展與核心訓練，增加肌力、肌耐力，減緩骨鬆保健身緩胸悶的不適症。課程包含深沉肌筋膜體。
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2025-09-05
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 課程內容介紹,運動傷害預防與保護。基礎暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋(一)。
  • 涂月琴
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2025-09-12
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 正式進入課程,暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋下肢(二)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2025-09-19
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋下肢+臀肌(三)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2025-09-26
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋下肢+臀肌(四)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2025-10-03
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋上肢後背(五)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2025-10-10
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋上肢前側(六)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2025-10-17
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋肩頸頭部(七)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2025-10-24
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋肩頸頭部(八)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2025-10-31
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 公民素養週
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2025-11-07
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋側身右左(九)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2025-11-14
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋側身右左(十)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2025-11-21
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋手臂(十一)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2025-11-28
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋手臂(十二)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2025-12-05
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋全身(十三)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2025-12-12
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋全身(十四)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2025-12-19
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋全身(十五)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2025-12-26
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 暖身、曲線訓練+滾筒鬆筋全身(十六)、緩和。
  • 涂月琴
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2026-01-02
    （五）晚上07:00～09:00
    博愛社大
  • 成果分享周
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