基礎肌力訓練
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 六 上午09:00～10:00（第一次上課日期：03 月 14 日）
- 開課地點：
- 嘉義市西區博愛路二段241號
- 招生人數：
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15 人
- 課程收費：
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- 總學分費：0 學分 1200 元（8 週課程 / 一次上課 1 小時）
- 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
- 保證金：不論對象均免收 1000 元
- 教材費：149 元
- 旁聽費：
每次 200 元
- 其他資訊：
- 透過自身體重或輔助器材，學習正確的基礎動作模式，提升全身主要肌群的力量、心肺功能、協調性與柔軟度。 這些課程通常針對零基礎的初學者，會從基礎呼吸訓練開始，逐步建立肌力，是健康生活和體態雕塑的良好起點。
授課老師
- 最高學歷：
- 台北市立大學運動健康科學系碩士
- 現職：
- 南華大學棒球隊肌力與體能教練
- 相關學經歷：
- 大學、研究所主修運動傷害防護，在學期間到許多運動代表隊實習累積經驗，畢業後到南華大學棒球隊任職到現在已經有10年的時間，期間也在學校開授過運動傷害防護與貼紮課程，在運動傷害防護的基礎下又增進了自己對肌力訓練與銀髮族體適能的訓練。
關於這一門課
1.課程目標與理念
建立運動訓練的基礎知識、習慣、正確的動作
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2026-03-14
（六）上午09:00～10:00
博愛社大
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身體啟動與動作控制
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黃子健
- 第 2 次課程
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第 2 次
2026-03-21
（六）上午09:00～10:00
博愛社大
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下半身基礎穩定
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黃子健
- 第 3 次課程
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第 3 次
2026-03-28
（六）上午09:00～10:00
博愛社大
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上半身控制與核心
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黃子健
- 第 4 次課程
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第 4 次
2026-04-04
（六）上午09:00～10:00
博愛社大
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全身協調訓練
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黃子健
- 第 5 次課程
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第 5 次
2026-04-11
（六）上午09:00～10:00
博愛社大
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彈力帶下肢強化
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黃子健
- 第 6 次課程
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第 6 次
2026-04-18
（六）上午09:00～10:00
博愛社大
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彈力帶上肢強化
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黃子健
- 第 7 次課程
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第 7 次
2026-04-25
（六）上午09:00～10:00
博愛社大
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彈力帶全身整合
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黃子健
- 第 8 次課程
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第 8 次
2026-05-02
（六）上午09:00～10:00
博愛社大
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全身挑戰與回顧
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黃子健
人氣：7 人
課綱
通過審核
2025-12-14 09:00:00開放報名