肌力間歇有氧
人氣：30 人
課綱
生活藝能 其他
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 五 晚上07:00～09:00（第一次上課日期：08 月 28 日）
- 開課地點：
- 嘉義市西區博愛路二段241號
- 招生人數：
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25 人
- 課程收費：
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- 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
- 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
- 保證金：不論對象均免收 1000 元
- 旁聽費：
每次 200 元
- 其他資訊：
- 學員自備器材：乾淨的運動鞋，瑜珈墊
授課老師
- 最高學歷：
- 吳鳳科技大學 長期照護與管理學系
- 現職：
- 相關學經歷：
- 嘉義市西區樂齡學習中心 講師
NIKE體適能推廣大使
中正大學教職員及社團指導老師
嘉義大學社團指導老師
佳姿、亞姿、亞力山大各大健身俱樂部有氧教練
關於這一門課
1.課程目標與理念
給予正確的體適能有氧運動概念
能充分運用自己的身心靈保持良好的運動習慣
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2026-08-28
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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高低衝擊有氧
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簡周杏芬
- 第 2 次課程
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第 2 次
2026-09-04
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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高低衝擊有氧
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簡周杏芬
- 第 3 次課程
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第 3 次
2026-09-11
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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重複並加強地板核心肌群
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簡周杏芬
- 第 4 次課程
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第 4 次
2026-09-18
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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間歇有氧：心肺與肌肉訓練穿插訓練
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簡周杏芬
- 第 5 次課程
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第 5 次
2026-09-25
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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拉丁有氧：心肺與核心肌群的強化
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簡周杏芬
- 第 6 次課程
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第 6 次
2026-10-02
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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高低衝擊有氧：心肺與加上下肢肌群訓練
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簡周杏芬
- 第 7 次課程
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第 7 次
2026-10-09
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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高低衝擊有氧：心肺與加上下肢肌群訓練
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簡周杏芬
- 第 8 次課程
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第 8 次
2026-10-16
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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拳擊有氧：強化四肢與核心肌群及伸展緩和
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簡周杏芬
- 第 9 次課程
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第 9 次
2026-10-23
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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公民素養週
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- 第 10 次課程
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第 10 次
2026-10-30
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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拉丁有氧：加強核心與柔韌度，背部肌群塑身
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簡周杏芬
- 第 11 次課程
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第 11 次
2026-11-06
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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拉丁有氧：加強核心與柔韌度，背部肌群塑身
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簡周杏芬
- 第 12 次課程
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第 12 次
2026-11-13
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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高低衝擊有氧：心肺與肌力間歇訓練
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簡周杏芬
- 第 13 次課程
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第 13 次
2026-11-20
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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高低衝擊有氧：心肺與肌力間歇訓練
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簡周杏芬
- 第 14 次課程
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第 14 次
2026-11-27
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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肌力間歇有氧：上下肢肌群強化與伸展
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簡周杏芬
- 第 15 次課程
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第 15 次
2026-12-04
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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肌力訓練與柔韌度伸展
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簡周杏芬
- 第 16 次課程
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第 16 次
2026-12-11
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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拳擊有氧：核心肌群及下肢強化塑身強化後半段的伸展緩和
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簡周杏芬
- 第 17 次課程
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第 17 次
2026-12-18
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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間歇有氧：力與美的結合完整重現
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簡周杏芬
- 第 18 次課程
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第 18 次
2026-12-25
（五）晚上07:00～09:00
博愛社大
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成果發表週
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簡周杏芬
通過審核
未開放線上報名