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脊椎流動三瑜珈A

人氣：29 人 人氣：29 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 其他
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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 三 上午09:30～11:30（第一次上課日期：08 月 26 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
20 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 教材費：0 元（使用教材：瑜珈磚、瑜珈墊、瑜珈繩）
  • 旁聽費： 每次 200 元
其他資訊：
須自備瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩(長度以320公分為佳)
授課老師 授課老師
林靜蘭
最高學歷：
淡水工商管理專科學校 三專部
現職：
瑜珈指導員
相關學經歷：
於民國90年至今大林慈院瑜珈社團進行教學
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
學員從瑜伽的呼吸律動與體式的伸展裡面獲得平靜的心靈，並且可以以此平靜進入冥想進入瑜伽，讓瑜伽生活化。
以脊椎的流動為主，用脊椎的流動做瑜伽伸展配合呼吸法的學習，每堂課會有10分鐘的冥想靜坐。
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2026-08-26
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 三瑜伽 一級
  • 1-1-1輕流、貓躬1、金字塔搖擺、箭、半蝗蟲
  • 林靜蘭
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2026-09-02
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-1-2輕流、三角、側戰士、眼鏡蛇1扭轉、自然扭轉、伸展企鵝
  • 林靜蘭
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2026-09-09
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-1-3輕流、蝗蟲、流動眼鏡蛇1、椰樹烏龜、基礎手平衡、腿拉伸
  • 林靜蘭
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2026-09-16
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 複習一級 第一個系列
  • 林靜蘭
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2026-09-23
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-2-1貓滾動、自然滾動、山抬起、伸展肩膀拉伸、鷹扭轉、掛牆、柔和站式、
    倒轉滾動1-3
  • 林靜蘭
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2026-09-30
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-2-2伸展腿拉伸、門、扭動站式、眼鏡蛇系列、1/2轉動：膝抱胸前、樹的系列
  • 林靜蘭
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2026-10-07
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-2-3金字塔滾動、伸展山系列、橋式滾動、蝴蝶扭轉、仰臥系列
  • 林靜蘭
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2026-10-14
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 複習一級 第二個系列
  • 林靜蘭
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2026-10-21
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 公民素養週
  • 林靜蘭
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2026-10-28
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-3-1倒轉滾動、牆輔助倒轉橋、平衡椅、天鵝、伸展兔、蝗蟲抬起、蝴蝶L坐
  • 林靜蘭
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2026-11-04
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-3-2牆椅、頸部運動、天鵝滾動、交叉L坐、寧靜扭轉、蝴蝶L坐扭轉、伸展蹲
  • 林靜蘭
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2026-11-11
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-3-3眼睛運動、1/4轉動：半烏龜、1/4轉動：高位起跑、貓流動、伸展貓滾動
  • 林靜蘭
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2026-11-18
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 複習一級 第三個系列
  • 林靜蘭
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2026-11-25
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-4-1高位起跑、半烏龜扭轉、天鵝系列
  • 林靜蘭
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2026-12-02
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-4-2流動眼鏡蛇2、椰樹自由坐
  • 林靜蘭
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2026-12-09
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 1-4-3伸展貓躬、高位山、伸展半站立、烏龜弧、橋式滾動、橋抬起
  • 林靜蘭
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2026-12-16
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 複習一級，第四個系列
  • 林靜蘭
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2026-12-23
    （三）上午09:30～11:30
    博愛社大
  • 成果發表週
  • 林靜蘭
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