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體雕力學DIY詠春拳B

人氣:125 人 人氣:125 人 下載課綱PDF 課綱
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課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 晚上07:00~09:00(第一次上課日期:03 月 09 日)
開課地點:
嘉義市博愛路二段241號
招生人數:
15 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2400 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:300 元; 舊生:0 元
  • 保證金:不論對象均免收 0 元
  • 教材費:600 元(使用教材:環式綁帶、筋膜球、瑜珈平衡墊(自備瑜珈墊))
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
其他資訊:
參考書籍
久坐人靈活解方凱利.史達雷(2019) 大家出版
最新軟組織解剖疼痛診斷治療學.鄭洪德(2008) 志遠書局
(B)實體線上並行課程
授課老師 授課老師
最高學歷:
現職:
相關學經歷:
1.台北喜悅之路靜坐協會「礒谷式力學矯治」講師
2.嘉義南華大學通識教育「教師整體平衡保健原理與實務」講師
3.照安社區保健聯盟衛教「居家自我保健照護知能」講師
4.嘉義縣布袋漁會「居家保健運動整復」講師
5.慈濟大學嘉義社教中心及長青學苑「居家運動保健整復技巧」講師
6.嘉義社區大學「如何舒緩痠痛 DIY 技巧」講師
7.嘉義博愛社區大學「日式舒緩痠痛好簡單」講師
8.倉佑股份有限公司員工舒壓課程「運用工作姿勢自我復健技巧」講師
9.園藝療法「青年農作不忍痛」農作姿勢力學矯正技巧
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
鑒於中、高齡者都普遍有身體筋骨復健上及新陳代謝等體態異常上問題,且喜歡運動健身卻又不得其門而入,用盡各種鬆筋方法還是無解身心不適及體態困擾,其實姿勢型態決定健康狀態;本課程是融合一套「武術+舞蹈+瑜珈」有人體結構力學原理的特色、有舒緩痠痛技巧及機能性體雕朔成的運動處方,預防姿勢性危害健康與生活安全;旨在推廣「坐立都能安的複合式輕運動」新功夫、重啟「優質人文的體態力學」好活力、促進「自我健康管理效能」好習慣,期為社區大學終身學習素養上更加分!
在每次帶動體雕運動施作之間,示範行、站、坐、跪、臥等各種日常姿勢態樣,引導其覺察、拯救結構力學失衡與痠痛警報部位,體驗胸、腹及骨盆等三腔正位的重要性;如何從體態分析判斷,透視背後的NG不良姿勢性問題,同時圖影解說「人體解剖學及結構力學原理」,如何立馬採取詠春拳中內八立馬姿勢調整體態、三腔伸展正位強化筋膜核心,導入詠春拳武術等體感運動元素,可強化下肢、平衡骨架、靈活關節、發揮核心肌群力量、鞏固骨盆及脊椎活化的技能、特別是運用力學輔具「強化核心肌群」為訓練等單元實作。
目的在教導學員把人體結構力學的知識,納入日常運動保健的菜單中,當下自我調整好姿勢就可以矯正失衡結構技巧,立即舒緩逐漸老(退)化不適與延緩體態退化的現象,提升「生活續航力及學習精神力」等正向老化目標!
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-09
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 認識-痠痛成因及退化真相-「痛點不等於病點 x日常NG動作」
  • 謝旭凱
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-16
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 定位-身體使用說明「覺察→判斷→訓練→改變」心法架構
  • 謝旭凱
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-23
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 熱身-舒緩痠痛基礎技巧-「身體9大部位自我調理」程序要訣
  • 謝旭凱
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-03-30
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 覺察-自我體態「骨架歪斜特徵-腳型及骨盆」檢視技巧
  • 謝旭凱
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-06
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 判斷-姿勢型態決定健康狀態「回歸中線」體雕運動技巧
  • 謝旭凱
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-13
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 改變-體態雕塑「部位症狀、關鍵肌群、筋膜走向」調理要訣
  • 謝旭凱
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-20
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 訓練-力學輔具運用「強化過弱核心肌群+筋膜伸展運動」筋膜運動
  • 謝旭凱
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-27
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢1-坐姿矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」 呼吸法之活絡氣血 臀帶法之活化骨盆 綁腿法之矯正腳型
  • 謝旭凱
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-04
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 謝旭凱
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-11
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢2-站姿體態矯正法「伸展筋膜及骨架還原+力學肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-18
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢3-蹲姿體態矯正法「伸展筋膜及骨架還原+力學肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-25
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢4-跪姿體態矯正法「伸展筋膜及骨架還原+力學肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-06-01
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢5-仰臥體態矯正法「伸展筋膜及骨架還原+力學肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-08
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢6-俯臥體態復健法「伸展筋膜及骨架還原+力學肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-15
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢7-側臥體態矯正法「伸展筋膜及骨架還原+力學肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-06-22
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢8-走姿體態矯正法「伸展筋膜及骨架還原+力學肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-06-29
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 體雕型姿勢9-睡姿體態矯正法「伸展筋膜及骨架還原+力學肌訓」
  • 謝旭凱
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-07-06
    (三)晚上07:00~09:00
    博愛社大
  • 分享與呈現
  • 謝旭凱
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