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活力瑜珈進階B

人氣:149 人 人氣:149 人 下載課綱PDF 課綱
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課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 晚上05:30~07:30(第一次上課日期:03 月 09 日)
開課地點:
嘉義市博愛路二段241號
招生人數:
20 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2400 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:300 元; 舊生:0 元
  • 保證金:不論對象均免收 0 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
其他資訊:
學員自備:瑜珈墊、柔軟適合伸展的服裝
(B)實體線上並行課程
授課老師 授課老師
最高學歷:
TriYoga認證講師、社區大學瑜珈講師
現職:
相關學經歷:
中華瑜珈協會、TriYoga流動瑜珈2級認證、美國三維瑜珈認證教師
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
特別強調培養專注呼吸、加強(核心肌群的訓練)使腹肌有力和各部位的肌力、肌耐力。全身更柔軟有彈性,精神安定、淨化身心靈!盼望大家更身心健康、平安喜樂
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-09
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 拜日式A
  • 暖身,延展從頭到腳的所有筋膜、肌肉,擴張胸腔與背部追間的空間。貓伸展式:消除腹部多餘脂肪,增強消化功能,消除月經經攣,治療白帶和月經失調。
  • 袁欽娥
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-16
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 拜日式B
  • 袁欽娥
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-23
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 站立前彎
  • 伸展背部與腿後側筋膜,放鬆下背長期受壓的緊繃、與大小腿的肌群放鬆。
  • 袁欽娥
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-03-30
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 高位起跑
  • 強化股四頭肌,與腹部深層肌群,強化核心力量。
  • 袁欽娥
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-06
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 側三角式、側三角式扭轉
  • 強化身體側邊肌肉群、雙手的手臂、大腿的肌力,對焦慮、平足、頸部疼痛、骨質疏鬆和坐骨神經痛有輔助治療作用。
  • 袁欽娥
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-13
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 開腿前彎式
  • 改善血液循環,以及活化腦部細胞都。
  • 袁欽娥
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-20
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 反手前彎式
  • 改善消化系統、擴張胸腔、放鬆肩頸,強化平衡
  • 袁欽娥
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-27
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 手抓腳單腿站立式
  • 強化與伸展下半身。改善平衡力和專注力。能緩解骨質疏鬆症的症狀。
  • 袁欽娥
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-04
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 公民素養周
  • 袁欽娥
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-11
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 單腿蓮花站姿前彎式
  • 強化腿部肌群與足部力量,放鬆下背與開展髖關節。
  • 袁欽娥
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-18
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 椅子式
  • 腿後腱肌群的延展和臀部的緊實。蛇式:對所有的神經叢(脈叢結),尤其是下層的神經叢的腺體有顯著的幫助。強化脊椎及其神經,並將能量導向上層的神經叢。強化甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、性腺。
  • 袁欽娥
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-25
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 側腿拉伸
  • 延展腿部筋膜,側身淋巴,幫助血液循環,排除代謝廢物
  • 袁欽娥
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-06-01
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 貓拱背,貓流動
  • 活化脊椎,柔軟背部與胸部空間。
  • 袁欽娥
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-08
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 坐姿前彎式
  • 靜心、專注、減輕頭痛與焦慮,作用到骨盆、肚腹有助減肥、舒緩生理期或停經後的不舒服。
  • 袁欽娥
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-15
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 天鵝式山式(下犬式)
  • 打開肩膀、伸展胸腔、強化手臂、肺臟與支氣管。活絡肩胛骨附近的筋骨、神經。
  • 袁欽娥
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-06-22
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 倒轉滾1、2、3
  • 放鬆肩頸,活化肩頸頭部血液循環。
  • 袁欽娥
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-06-29
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 手碰腳式
  • 以站立的姿勢較溫和的刺激中下層神經叢。加強脊椎、前後左右的伸展。增強氣血循環,充沛活力,改善貧血的現象。
  • 袁欽娥
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-07-06
    (三)晚上05:30~07:30
    博愛社大
  • 成果展
  • 成果展
  • 袁欽娥
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