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樂齡肌力體智能初階

人氣:177 人 人氣:177 人 下載課綱PDF 課綱
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課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 四 上午09:30~10:30(第一次上課日期:03 月 10 日)
開課地點:
嘉義市博愛路二段241號
招生人數:
25 人
課程收費:
  • 總學分費:1 學分 1200 元(18 週課程 / 一次上課 1 小時)
  • 學期報名費:新生:300 元; 舊生:0 元
  • 保證金:不論對象均免收 0 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
其他資訊:
自備乾淨運動鞋、瑜珈墊,55歲以上
讓學員有習慣熱情的健康理念與正確的運動方式推己及人。
(B)實體線上並行課程
授課老師 授課老師
最高學歷:
現職:
相關學經歷:
佳姿、亞力山大等各健身俱 樂部有氧教練
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
傳達正確的運動觀念及如何預防運動傷害,退而不休、用進廢退讓身體慢老讓心靈漫老,真正達到所謂的身動、腦動、互動。
2.您覺得課程可以怎麼跟社區結合?
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-10
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 介紹樂齡與一般體適能的差異及注意事項,實作
  • 簡周杏芬
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-17
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 提醒各類運動前都需要的暖身,甚至早起離床時該注意的動作示範
  • 簡周杏芬
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-24
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 有氧心肺暖身的注意事項與實作,介紹常用到的動作
  • 簡周杏芬
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-03-31
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 每個動作都有其訓練的肌群,一一介紹與實作
  • 簡周杏芬
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-07
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 把簡單的運動融入音樂律動起來,就如大家常說的有氧舞蹈
  • 簡周杏芬
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-14
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 同上,如跟不上?別氣餒,不過就是加上音樂的體操,習慣了還能紓壓
  • 簡周杏芬
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-21
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 暖身、有氧主運動可動動身體動動腦,專注助解憂預防失智的第一步
  • 簡周杏芬
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-28
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 心肺有氧暖身後,將肌肉訓練融入課程,讓身體尤其下肢更強健
  • 簡周杏芬
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-05
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 簡周杏芬
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-12
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 拉丁有氧:把拉丁甚至教輕快的舞蹈動作放進組合,讓課程些許變化
  • 簡周杏芬
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-19
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 重複練習上一堂課的內容
  • 簡周杏芬
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-26
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 一回生兩回熟第三次就能更上手,此時提醒核心肌群已悄悄的被利用
  • 簡周杏芬
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-06-02
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 每種運動尤其是跳舞沒核心肌群得幫忙效果肯定差,強調生活中核心之重要
  • 簡周杏芬
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-09
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 回到樂齡低衝擊低強度的有氧訓練,加上方向與強度的改變提升心肺與腦力激盪
  • 簡周杏芬
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-16
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 重複練習上一堂課內容
  • 簡周杏芬
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-06-23
    (四)上午09:30~10:30
    博愛社大
  • 進入第16堂課大約有點體適能有氧概念,可以給一些家課隨時隨地都能運動
  • 簡周杏芬
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