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正位&瑜珈輪入門

人氣：135 人 人氣：135 人 下載課綱PDF 課綱
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課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 二 晚上07:30～09:30（第一次上課日期：08 月 22 日）
開課地點：
嘉義市西區博愛路二段241號
招生人數：
15 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2400 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）(旁聽僅開放第一週至第三週，第四週起不受理)
  • 學期報名費：新生：300 元； 舊生：0 元
  • 保證金：不論對象均免收 1000 元
  • 旁聽費： 每次 200 元
其他資訊：
1.請著可以看見骨骼關節及肌肉線條的有彈性貼身衣褲
2.止滑瑜伽墊、硬度瑜伽磚(2厚1薄) 瑜珈繩1條 大浴巾1~2條
3.請自備瑜伽輪
授課老師 授課老師
林佳君
最高學歷：
文化大學舞蹈系畢業、僑委會外派文化教師
現職：
相關學經歷：
亞歷山大俱樂部舞蹈老師
桃園舞蹈團舞蹈老師
普利斯堡幼稚園專任舞蹈老師及兼任美語老師
僑委會外派文化教師
紙風車兒藝大隊藝術教師
海韻舞蹈藝術中心編舞老師
舞鈴表演藝術中心舞蹈老師
台北市救國團舞蹈老師
因長期運動傷害而與瑜珈結緣，練習瑜珈十年，目前正進一步培訓國際瑜珈師
關於這一門課 關於這一門課
1.課程目標與理念
正位瑜伽是以身體為主角,體位法為配角幫助我們瞭解身體肌肉關節的 關係與狀態,活化筋骨 增強肌力 .透過深層放鬆打開身心的覺知,適合對瑜伽有興趣卻怕筋骨不夠柔軟,日常生活姿勢不良造成身體不適的所有人.透過放鬆、伸展、連結、定位再強化的過程,安全自在覺知的練習.
瑜伽輪幫助脊椎安全的反向/後彎伸展,由淺入深慢慢調整側彎及過於僵硬的脊椎,幫助讓脊椎活化增加彈性舒緩腰背痠痛.
瑜伽覺察身心疏通情緒與壓力讓愛流動能量平衡,期待透過瑜伽來探索認識未知的自我,讓我們擁有幸福健康的身心靈 Namaste.
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2023-08-22
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 愉快相見歡 認識新舊學員 複習
  • 林佳君
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2023-08-29
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 複習+整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習 分組討論
  • 林佳君
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2023-09-05
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 複習+整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習 分組討論
  • 林佳君
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2023-09-12
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 複習+整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習 分組討論
  • 林佳君
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2023-09-19
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 複習+整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習 分組討論
  • 林佳君
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2023-09-26
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 複習+整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習 分組討論
  • 林佳君
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2023-10-03
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 複習+整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習 分組討論
  • 林佳君
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2023-10-10
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 複習+整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習 分組討論
  • 林佳君
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2023-10-17
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 公民素養周
  • 林佳君
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2023-10-24
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1+wheel yoga分組討論
  • 林佳君
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2023-10-31
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連2+wheel yoga分組討論
  • 林佳君
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2023-11-07
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1+2wheel yoga分組討論
  • 林佳君
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2023-11-14
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1+2+wheel yoga坐姿組合分組討論
  • 林佳君
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2023-11-21
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1+2+wheel yoga坐姿組合分組討論
  • 林佳君
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2023-11-28
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+站立式串連1+2+wheel yoga坐姿組合分組討論
  • 林佳君
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2023-12-05
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 整合全身肢體伸展與肌力的體位法練習+wheel yoga總複習分組討論
  • 林佳君
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2023-12-12
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 階段練習成果與學習心得分享
  • 林佳君
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2023-12-19
    （二）晚上07:30～09:30
    博愛社大
  • 分享與呈現
  • 林佳君
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